Imate problem da zaspite? Budite se tokom noći? Kako Vam položaj u kome spavate može pomoći? Gotovo trećinu vremena svog života čovek provede u spavanju. Celokupno zdravstveno stanje velikim delom zavisi od toga da li imate kvatitetan san. Stručnjaci preporučuju određene položaje pri spavanju kojima možete rešiti neke zdravstvene probleme. Ako imate bol u ramenima Foto: brightside.me Ako vas bole ramena kada se probudite najbolji položaj je spavanje na leđima. Izbegavajte spavanje sa strane kao i spavanje na stomaku jer izaziva asimetričnost ramena. Stavite jastuk ispod glave. Uzmite još jedan jastuk i zagrlite ga na stomaku. Na ovaj način će vam ramena biti u pravilnom položaju. Ako ne volite da spavate na leđima, spavajte sa strane ali ne na bolnoj strani. Povucite noge blago ka gore i postavite jastuk između kolena. Izbegavajte da stavljate ruku ispod glave. Ako imate bol u leđima Foto: brightside.me Ako vas bole leđa, održavanje pravilnog položaja kičme je vrlo važno. Ako imate stari dušek, nabavite novi. Spavanje na leđima je najbolja pozicija za vas. Postavite jastuk ispod kolena, tako ćete zauzeti pravilan položaj kičme i smanjićete napetost u tetivama. Ispod donjeg dela leđa postavite umotan mali peškir koji će Vam omogućiti dodatnu podršku za kičmeni stub. Ako volite da spavate na stomaku, postavite jastuk ispod stomaka i karlice. Ako volite da spavate sa strane, […]