Umorni ste.

Iscrpljeni ste, koncentracija Vam opada, grešite, oci Vam se sklapaju, osećate kako lagano tonete. Poznato? Što se kaže, pao sistem. Obično se događa između 12-14 h. Ne biste rekli da vam se spava koliko da vam jednostavno predstavlja problem i da dišete. A nigde vidljivog uzroka.

Šta vam je činiti? Kao prvo, što trezvenije i racionalno, studiozno pristupite problemu. Uzroci umora mogu biti brojni.

 

Ako vam se čini da

• ne radite napornije nego inače
• vreme je onakvo kakvo vam obično ne predstavlja teškoće
• osećete se generalno zdravo i dobro

onda se osvrnite unazad!

Neko odloženo reaguje na stres bilo koje vrste. Možda ste i inače bili previše zauzeti i zaokupljeni poslom i problemima da niste ni osetili umor u punom opsegu. Time se organizam brani, crpi energiju iz depoa i drži vas na nogama dok se okršaj ne odigra. Posledice vas smlate tek kasnije. Doslovno. Ne znate šta vas je snašlo. Morate usporiti i napuniti baterije. Hobijem, smehom, ljudima koji vam prijaju, možda i fizičkom aktivnošću. Nečim što vas raduje. Samo vas.

 

 

Šta Vam je činiti?

 

Konsultujte svog lekara

Ako ste primetili umor uz neobjašnjivu pospanost, pojačanu žeđ, glad, povećan apetit uz progresivno opadanje telesne težine, vreme je da posetite lekara. To je dijabetes, ali svako sistemsko oboljenje se manifestuje gubitkom snage, malaksalošću, pospanošću, gubitkom energije i nekim vidom poremećaja metabolizma. Mišićna slabost sama po sebi je osnovni simptom mnogih teških oboljenja.

Razmotrite posetu psihologu

Ako vam se ovi periodi češće javljaju, bez obzira na okolnosti, sve ste tužniji, naglo mršavite, hrana vam je kao lepak, svaki zalogaj kao pola pileta, lako se rasplačete, veći ste pesimista nego ranije, te vas u nekim trenucima ama bas nista ne moze oraspoloziti, budite oprezni. Hitno posetite psihologa. Od depresije niko nije zaštićen, a to je jedna od najpodmuklijih bolesti, primetite je tek u teškom stadijumu ako nikad niste bolovali od nje. Ako je umor konstantno prisutan već mesecima, vi bezvoljni, nervozni, a niste promenili svoje suštinske reakcije i obrasce ponašanja, onda vem nešto nedostaje. Nešto krupno u vašem životu vam smeta i isisava energiju. Brzo saznajte šta, a ako znate, dajte sve od sebe da se rešite taj problem, ako je ikako moguće. Kod takvog stanja progresija nikad ne izostane. Bolje da izgubite vreme kod psihologa nego da rizikujete depresiju. Napomena: uput za psihijatra dobijate od lekara, a za psihoterapeuta od psihijatra. Sami možete kod psihologa.

 

Kafa

Najgore što možete učiniti je da se latite kofeinskih stimulanasa. 

Kafa, energetska i pojedina gazirana pića. Neće Vam oni samo dugoročno izložiti riziku kardiovaskularni i druge sisteme organa. Neće samo dovesti do slabljenja sopstvenog dejstva usled duge upotrebe, te povećane potrebe za unosom. Oni Vam ni kratkoročno neće pomoći, jer će Vas držati budnim najviše 2 h i u slučalu najjačih energetskih pića, sve ostalo je stvar psihe, a da ne pominjemo situacije kad kofein na osobu iz najpre konstitucionalnih razloga jednostavno slabo deluje, ili je, pak, slabijeg dejstva. Nije loše ponekad podići sistem kafom, ali nikako da to postane praksa.

 

Zasladite dan!

Nije dobro ni preterivati sa šećerom. On pomaže, ali dugoročno dovodi do zasićenja i čim se preforsirate, osetićete se daleko umornijim nego što bi trebalo, jer je telo slabo.

 

Sok

 

Medju mogućim rešenjima je ceđeni sok od pomorandže. Najbolje bi bilo u 1 čašu soka umešati kašiku šećera.

 

Voda

Realno, retko kad je dehidratacija stvarno problem, ali nije isključeno. Nemojte zaboraviti da popijete dva litra vode. U novijim planerima postoji i odeljak za čaše vode, štiklirate kako koju popijete. Ovo jeste pomodarstvo, ali je inicijalna ideja sasvim razumna, štaviše, odlična.

 

Crna čokolada

Crna čokolada je dobar izbor. Stimulisaće, zbog kakaa, ugljenih hidrata i drugih značajnih sastojaka, fizički, a psihički faktor je izlišno i spominjati.

 

Prošetajte se

 

Pokrenućete cirkulaciju i poterati kiseonik u mozak. Buster energije.

Smejte se.

Dopingujte se adrenalinom i endorfinom. Komforno, elegantno, besplatno.

Energetska pića –test umerenosti

 

Energetska pića uživaju sve zavidniju popularnost. Enegričan tempo života nameće potrebu za unapređivanjem kapaciteta, pri čemu bočice energetskih pića, kao praktične, finansijski pristupačne i etetski prilagođene savremenim trendovima predstavljaju vrlo atratkivnu alternativu odmoru i snu, bez obzira na kratko trajanje dejstva. Konzumiraju se u raznim prilikama, od užurbanog radnog dana do noćnih izlazaka. Ipak, u pitanju su supstance jakog psihosomatskog dejstva, što obavezuje na opreznost prilikom konzumacije. Glavni sastojci enetgetskih pića su kofein, taurin i guaranin, pri čemu je kofein baza svih pomenutih supstanci, tj, sve su varijante kofeina. Svi efekti energetskih pića zapravo su efekti kofeina. Energetska pića sadrže 3 puta veću količinu kofeina od kafe. Konzumiranjem energetskih pića, čak i u malim dozama, poboljšavaju se kognitivna funkcija, memorija, fizička izdržljivost, savladava umor, povećava budnost i podiže raspoloženje. Dokazano je da ima antioksidantna i antibakterijska svojstva. Sagoreva masti i smanjuje apetit, naročito u kombinaciji sa drugim supstancama. Sve ove pozitivne efekte energetska pića daju u malim, preporučenim dozama kakve su one u standardnim pakovanjima. Prekomerna upotreba energetskih pića dovode do nadražljivosti, uznemirenosti, ubrzanog rada srca, dehidratacije. Apsolutno je zabranjeno konzumiranje energetskih pića od strane osoba sa kardiovaskularnim oboljenjima, kao što je angina pektoris, kao i dece i trudnica i majki koje doje. Ne smeju se mešati sa alkoholom i lekovima koji sadrže kofein. Maksimalan dozvoljen unos je 2 standardna pakovanja na dan. Postoje i energetski fitnes napici, koji predstavljaju značajan i kvalitetan dijetetski suplement. Preporučuju se brojni recpti za domaća energetska pića. Međutim, domaći i industrijski napitak nikako ne mogu biti isto. Svako preterivanje u konzumiranju energetskih pića , kao i kombinovanje sa drugim supstancama može biti pogubno. Energetska pića nisu otrov, kako mnogi misle. Mogu biti i lek, ali ako se konzumiraju umereno.

 

Cirkulišite

 

Dođite u neposredniji kontakt sa ljudima. Prisustvo drugih pripadnika vrste izaziva u nama reakcije ”člana čopora”, tipa, bori se za pravo, teritoriju, stabilnost, sreću. Opet aktivacija adrenalina.

 

Posvađajte se

Da! Svakako bi Vam se nakada omakla ružna reč, niko nije savršen. Sukob koristi, naročito zdrav. Uletite u diskusiju, po mogućstvu, sa osobom čije mišljenje cenite.

 

Ne zanemarujte pad sistema i umor!

 

Ne očekujte da ćete bilo koju od pomenutih varijanti osim prve rešiti spa vikendom, odmorom, aktivnošću, energetskim pićima, što domaćim, što industrijskim. Mnoge od tih stvari potenciraju problem umesto da ga rešavaju i pravite začarani krug, pogotovo što ubeđujete sebe da je logično da vam bude bolje, a nije. To ubija. Ne radite to sebi. Proniknite u problem. Sami ili uz pomoć. Bilo čiju. Možete kad god želite da zakažete pregled kod nas u Kragujmediku. Nećemo Vam reći da “ni mi ni Vi nemamo vremena za ovo”, mi smo tu zbog Vas.

Ne ignorišite umor. Ne prihvatajte stvari zdravo za gotovo. Sve ima svoje kako i zašto. Imate pravo da ne budete umorni, da imate energije i elana da poletite. Ako se samo ne pobrinete za sebe, s kojim pravom očekujete da se neko osloni na vas kad mu zatreba pomoć? A i obrnuto. Nije tačno da ništa vredno ne dolazi bez velikog ulaganja. Tačno je da NIŠTA ne dolazi bez velikog ulaganja. Fora je samo da uložimo pametno. Kalkulišite.